Vitamín D

Vitamín D je cenný zdroj výživných a podporných látok, ktoré pozitívne vplývajú na rast

vlasov a zdravie pokožky hlavy. Je základom prirodzene hustých a silných vlasov. Aktivuje bunky v rámci vlasu a dokázateľne zlepšuje stav rastúcich vlasov vzhľadovo aj na dotyk. Vitamín D stimuluje a vyživuje vlasové folikuly. Možno ho získať zo stravy, výživových doplnkov aj zo slnka. 

Charakteristika vitamínu D

Vitamín D – slnečný vitamín – je známy v dvoch formách – ako vitamín a ako hormón, ktorý tvorí ľudský organizmus. Niektoré potraviny sú prirodzene bohaté na vitamín D, dôležité je však ustrážiť si jeho dennú dávku. 

Ľudské telo vyrába vitamín D z cholesterolu, a to pôsobením slnečného žiarenia na pokožku.

Niektorí ľudia nevedia vytvárať dostatok vitamínu D zo slnka – tí, ktorí majú tmavšiu pleť, osoby s nadváhou alebo starší ľudia. Vtedy je žiadané pravidelné dopĺňanie vitamínu D prostredníctvom vhodnej stravy či doplnkami výživy.

Vplyv vitamínu D na vlasy

• Stimulácia rastu nových vlasov.
• Výživa vlasového vlákna – vlasy sú pevnejšie a zdravšie.
• Podpora správneho fungovania vlasových folikulov.
• Ochrana vlasov.
• Vitamín D znižuje stres, ktorý negatívne ovplyvňuje kvalitu vlasov. 

Prejavy nedostatku vitamínu D v tele

Ak telu chýba vitamín D, prejaví sa to vypadávaním vlasov. Nízke hladiny vitamínu D sa vyskytujú aj pri alopécii, čo je autoimunitné ochorenie, ktoré spôsobuje rednutie a padanie vlasov.

Pravidelný príjem vitamínu D

Odporúčaný denný príjem vitamínu D závisí od veku. U najmenších detí do 1. roka by mala byť minimálna denná dávka vitamínu D 400 IU a u starších detí je to 600 IU. Minimálna dávka vitamínu D u zdravého dospelého jedinca je 600 IU, ale ideálne je prijať aspoň 1 500 IU denne (IU je skratka slov international unit – medzinárodná jednotka, ktorá udáva biologickú účinnosť látky).

Potraviny s obsahom vitamínu D

Vitamín D sa prirodzene nachádza v rybách, hubách, vajíčkach, oleji z tresčej pečene, obilninách, bravčovom mäse, hovädzej pečeni alebo syre ricotta.

Doplnky výživy s vitamínom D 

Ak je prirodzený príjem vitamínu D v strave či zo slnka limitovaný, pomôžu vitamíny na vlasy s vyváženým prírodným zložením a obsahom vitamínu D. 

Dopĺňanie vitamínu D v každom veku

Nedostatkom vitamínu D trpí viac než polovica svetovej populácie. Keďže je vitamín D veľmi dôležitý na správny rast, vývoj a udržiavanie zdravia organizmu počas celého života, je nevyhnutné ho mať dostatok a dopĺňať si ho neustále všetkými dostupnými spôsobmi – formou výživových prípravkov, konzumáciou zdravých potravín aj bezpečným pobytom na slnku.