Vitamín B5 (Kyselina Pantoténová)
Kyselina pantoténová – vitamín B5 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý sa zúčastňuje metabolického procesu všetkých živín v tele. Názov kyselina pantoténová pochádza z gréčtiny a znamená „všade sa nachádzajúce“. Vitamín B5 sa prirodzene nachádza v mnohých potravinách rastlinného a živočíšneho pôvodu.
Vplyv vitamínu B5 na zdravie vlasov
Vitamín B5 má ako súčasť koenzýmu A dôležitú úlohu pri metabolizme tukov, sacharidov a rôznych aminokyselín, ako aj pri syntéze mastných kyselín, cholesterolu a látok odvodených od steroidov.
Kyselina pantoténová je nenahraditeľnou súčasťou zdravých vlasov. Zabraňuje ich šediveniu a vypadávaniu. Vitamín B5 podporuje nadobličky, ktoré stimulujú rast vlasov.
Pozitívne účinky vitamínu B5
- Prispieva k správnej látkovej premene,
- podporuje zdravú duševnú výkonnosť,
- zabraňuje masteniu a vysušovaniu a vlasov,
- tlmí vyčerpanie a únavu,
- znižuje hladiny „škodlivého“ cholesterolu,
- prispieva k rýchlejšiemu hojeniu rán,
- pozitívne vplýva na pokožku,
- vitamín B5 prispieva k liečbe akné a alergických reakcií pokožky,
- je cennou pomocou pri liečbe porúch trávenia, pri plynatosti alebo zápche,
- podporuje lepšie sústredenie sa,
- tlmí dosahy stresu,
- kyselina pantoténová posilňuje obranyschopnosť organizmu.
Prejavy nedostatku vitamínu B5
Ak je, naopak, vitamínu B5 v tele nedostatok, hrozia zápaly tráviaceho traktu, hnačka, zvýšená únava a poruchy spánku, kožné problémy – dermatitída (kožný zápal), pálenie chodidiel alebo zrýchlená srdečná akcia. Časté sú aj bolesti hlavy a nevoľnosť.
Kyselina pantoténová v potravinách
Vitamín B5 sa nachádza takmer vo všetkých potravinách živočíšneho a rastlinného pôvodu. Čerpať ho môžete predovšetkým z kvasníc, vnútorností (pečeň, srdce), celozrnných výrobkov a hríbov. Vhodné je doplniť si kyselinu pantoténovú aj v extra výživových doplnkoch, ktoré posilnia jej efekt na zdravé fungovanie celého tela a zároveň podporia účinok vitamínu B5 na vlasy a pokožku.
