Odkiaľ možno čerpať vitamín B5?

Čo hrozí, ak je vitamínu B5 nedostatok a aké sú riziká, keď je ho v tele nadbytočne veľa? K najčastejším prejavom nedostatku kyseliny pantoténovej radíme zápaly tráviaceho traktu, hnačky, zvýšenú únavu a poruchy spánku, ale aj kožné zápaly, pálenie chodidiel a zrýchlenie srdcovej akcie. Veľký nadbytok vitamínu B5 v ľudskom organizme môže spôsobiť hnačku, iné negatívne dôsledky nie sú známe, preto je dobré si ho pravidelne dopĺňať vhodne zvolenou
stravou, prípadne prírodnými doplnkami s obsahom vitamínu B5.

Zdroje vitamínu B5:

● vnútornosti – pečeň, srdce, ľadviny,
● celozrnné výrobky,
● huby,
● vajcia a ryby,
● mlieko a mliečne výrobky,
● zelenina – predovšetkým kel, kapusta,
● výživové prípravky s prírodným zložením.