Kedy je potrebné doplniť vápnik?
Nedostatok vápnika sa prejavuje viacerými spôsobmi – zvýšená kazivosť chrupu, kožné problémy – ekzém a alergie, dlhotrvajúci deficit kalcia môže vyvolať až svalové kŕče a slabosť, nepravidelný srdcový rytmus a tiky na tvári. Aby sme predišli nepríjemným ťažkostiam súvisiacim s nedostatkom vápnika, mali by sme si ho pravidelne dopĺňať zo stravy, prípadne siahnuť po kvalitných vitamínových prípravkoch pre zdravie a krásu s obsahom vápnika.
Potraviny bohaté na vápnik:
- mlieko a mliečne výrobky,
- ryby,
- mak, chia a sezamové semienka,
- mandle,
- strukoviny,
- tofu,
- figy, špenát, brokolica, kel, repa, žerucha.