Melatonín v doplnkoch výživy
Melatonín si je v súčasnosti veľmi jednoduché doplniť. Na trhu sú dostupné účinné prírodné produkty, ktoré dokázateľne zlepšujú kvalitu spánku. Dôležité je, aby sa melatonín prijímal pred
spaním a tablety sa postupne uvoľňovali. Pred zaspávaním sa je nutné vyhnúť modrému svetlu z monitorov, čo sa ukazuje ako najväčší problém súčasnosti. Je dobré na tom cielene pracovať a skúšať nezaspávať s mobilom v ruke. Odmenou nám bude opätovný reštart spánkového cyklu, až dôjde k optimalizácii a návratu do prirodzeného stavu zaspávania.
Pozitívne účinky melatonínu:
- vyrovnávanie hladín kortizolu,
- čistenie voľných radikálov,
- regulácia spánkového rytmu,
- eliminácia rastu nádorov,
- ochrana mozgu pred zápalmi,
- zlepšenie reprodukčného zdravia,
- posilnenie imunitnému systému,
- pomoc v boji proti infekciám.